Master your Breath
weil Atmung Wunder bewirken kann
Let's breathe
Breath Mastery
(Level I)
Level I legt die Basis für alles, was in Breath Mastery entsteht. Ziel ist es, dass du dir Schritt für Schritt eine stabile innere Grundlage aufbauen kannst.
Wir bewegen uns von bewusster Atembeobachtung hin zu gezielter Atemarbeit. Dabei geht es nicht nur um das Spüren des Atems, sondern auch um Selbsterkenntnis, Wahrnehmung und Expression.
Neben ruhigen Übungen arbeiten wir auch mit stärkenden und teilweise dynamischen Techniken, die auf unterschiedliche Weise wirken können.
Level I ist daher vor allem eines: eine Selbsterfahrung. Jeder Mensch reagiert anders auf Atemarbeit und genau darin liegt der Erkenntnisprozess.
Und ja - Breathwork darf auch Freude machen. Viele Techniken wirken belebend, lösen Spannungen und können ein Gefühl von Leichtigkeit, Energie und innerer Zufriedenheit erzeugen.
Breath Mastery Level I richtet sich besonders an Menschen, die Stressmuster wahrnehmen, innere Unruhe oder Panik erleben oder einfach spüren, dass Atmung etwas verändern könnte.
Das Programm wird sowohl als online Gruppenkurs über fünf Wochen als auch als individuelles 1:1-Training über vier Wochen angeboten.
Bonusmaterial:
Zu jeder Woche erhältst du eine kleine, freiwillige Impulse zur Integration in deinen Alltag. Außerdem werden nach jeder Sitzung zusammenfassende Unterlagen sowie ergänzende Übungen zur Verfügung gestellt. Abschließend wird ein Teilnahme-Zertifikat ausgestellt.
Für viele beginnt hier etwas sehr Grundlegendes, das ich gerne weitergeben möchte:
das Gefühl von Sicherheit in sich selbst wiederzufinden.
Breath Mastery
(Level II)
Level II knüpft an die Grundlage aus Level I an und verlagert den Fokus stärker auf die Atempraxis und die Körperlichkeit.
Wir arbeiten intensiver mit Embodiment, Bewegung und dynamischeren Atemtechniken. Die Praxis wird dadurch belebender und körperlicher. Viele Übungen zielen darauf ab, Atem, Körper und Wahrnehmung stärker miteinander zu verbinden.
Gerade weil die Techniken in Level II dynamischer werden können, spielen Kontraindikationen hier eine wichtigere Rolle als in Level I. Deshalb ist die Teilnahme an Level II ausschließlich für Menschen möglich, die bereits Level I durchlaufen haben.
Auch in diesem Level bleibt Integration ein wichtiger Bestandteil. Erfahrungen aus Level I finden hier weiterhin ihren Platz und können auf einer tieferen Ebene weitergeführt werden.
Breath Mastery Level II wird ebenfalls als Gruppenkurs über vier Wochen oder als individuelles 1:1-Training über drei Wochen angeboten.
Auf einen Blick
Ich habe mich buchstäblich "frei geatmet" und das möchte ich nun weitergeben.
Mein Programm ist in Level I und Level II gegliedert. In Level I erarbeitest du die Basis für deine persönliche Atempraxis. Nur Teilnehmende von Level I können anschließend Level II besuchen, da die Kurse aufeinander aufbauen. Die Kurse werden auf die Teilnehmer zugeschnitten, da wir persönliche Bedarfe vorab in einem kostenlosen Kennenlerngespräch erörtern oder via Buchungsformular erfasst werden. Auch während des Kurses werden Wünsche und Bedürfnisse berücksichtigt, da es um euch und eure Selbsterfahrungspraxis geht. Beide Levels können einmalig als auch mehrmals gebucht werden, da sich die konkrete Ausgestaltung aufgrund unterschiedlicher Bedürfnisse unterscheidet.
Das Programm wird sowohl als Gruppenkurs über fünf Wochen als auch als individuelles 1:1-Training über vier Wochen angeboten. In jeder Woche erwartet dich eine intensive online Live-Session (60-90 Minuten | Plane jedoch etwas Puffer ein, es soll genug Raum für Verbindung geben).
Bonusmaterial:
Zu jeder Woche erhältst du eine kleine, freiwillige Impulse zur Integration in deinen Alltag. Außerdem werden nach jeder Sitzung zusammenfassende Unterlagen sowie ergänzende Übungen zur Verfügung gestellt. Abschließend wird ein Teilnahme-Zertifikat ausgestellt.
Es gibt genügend Raum für Austausch und individuelle Wünsche.
Ziel ist nicht einach nur Breathwork-Techniken anzuwenden, sondern die bewusste Selbstregulation und eine tiefgehende Selbsterfahrung.
Anmeldung & Start
Wenn du dich für das Breath Mastery Programm interessierst, hast du zwei Möglichkeiten: Buche dir zunächst ein kostenloses Erstgespräch oder klicke auf der Angebotsseite direkt auf „Jetzt buchen".
Im Anmeldeformular kannst du deine persönlichen Wünsche und Bedürfnisse mitteilen, damit ich den Kurs bestmöglich auf dich abstimmen kann. Anschließend wirst du zum sicheren Kaufabschluss über CopeCart weitergeleitet.
Nächster Starttermin Level 1: 19.04.2026
- Sonntag, 19. April 2026 | 17:00 Uhr
- Sonntag, 26. April 2026 | 17:00 Uhr
- Sonntag, 03. Mai 2026 | 17:00 Uhr
- Sonntag, 10. Mai 2026 | 17:00 Uhr
- Sonntag, 17. Mai 2026 | 17:00 Uhr
Für wen ist das Programm geeignet?
Grundsätzlich für alle Menschen.
Mögliche Kontraindikationen:
Teilnahme möglich, jedoch nur mit vorherige Absprache bei:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, obstruktiven sowie restriktiven Lungenerkrankungen, Grauem Star, Einnahme starker Medikamente, Osteoporose, Diabetes, abnormalem Blutdruck.
Jede teilnehmende Person verpflichtet sich mich über bestehende Krankheitsbilder zu informieren, damit wir gemeinsam klären können, ob und inwieweit die Trainingseinheiten umsetzbar sind.
Absolute Kontraindikationen:
Aufgrund der intensiven Atemtrainingseinheiten ist das Programm nicht geeignet für Personen mit
- schwerwiegenden psychischen Erkrankungen (z. B. PTBS, Schizophrenie, Paranoia,..)
- Aneurysmen
- Epilepsie
- schwerwiegenden Herzerkrankungen
- Netzhautablösung oder schweren Augenerkrankungen
(z. B. Glaukom / erhöhter Augeninnendruck) - schweren Lungenerkrankungen
(z. B. COPD) - unbehandeltem Bluthochdruck
- akuten Infektionen oder Fieber
- für Schwangere sowie für Minderjährige.
"Wir glauben oft, der Atem sei nur zum Überleben da. Doch er ist das mächtigste Werkzeug, das wir besitzen."
Dana Camille Müller
Soziologin & zertifizierte Atemtrainern
01
Was meine Arbeit ausmacht
awareness & centering
Step 1: Atembeobachtung
Am Anfang steht die bewusste Beobachtung der Atmung - ohne sie zu verändern: Wie atmet dein Körper jetzt? Wie fühlt er sich an? Wie fühle ich mich? Atme ich schnell? Langsam? Wo fließt mein Atem hin? ...
Dieses scheinbar einfache Wahrnehmen schafft nicht nur ein neues Körperbewusstsein, sondern auch einen ersten Schritt zur Zentrierung. Du kommst im Hier und Jetzt an und spürst, wie sich dein Atemrhythmus auf deinen inneren Zustand auswirkt.
Nicht zufällig beginnt auch die Meditation oft mit der Atembeobachtung: Der Atem ist ein natürlicher Anker, der uns immer zur Verfügung steht.
Schon diese erste Stufe von Breathwork kann enorm wirksam sein, weil sie dich aus dem Autopilot-Modus holt und dir ermöglicht, bewusst bei dir selbst anzukommen.
Die reine Atembeobachtung bildet die Ausgangsposition für alle weiteren Schritte - erst wenn du deine Atmung wahrnehmen kannst, kannst du sie gezielt nutzen.
02
understanding
Step 2: Verstehen
In diesem Schritt lernst Du die Selbstbeobachtung einzuordnen & die Atmung zu verstehen.
Atemtechniken sind im Grunde Schablonen. Man kann sie einfach anwenden und schauen, was passiert - aber wir Menschen sind nunmal Individuen.
Das bedeutet, dass eine Atemtechnik bei jedem Menschen auf unterschiedliche Weise wirken kann. Sie kann sich richtig und falsch anfühlen. Helfen oder in dem aktuellen Moment von Nachteil sein. Denn Atmung ist individuell. CO₂-Toleranz, Atemrhythmus, Intensität und Bedürfnis unterscheiden sich von Mensch zu Mensch.
Deshalb ist mir wichtig, dass du verstehst,
- wie deine Atmung fließt,
- wie du auf dein Nervensystem einwirken kannst,
- wie Atemtechniken auf deinen Körper wirken können,
- und wie du deine Atmung intuitiv nutzen kannst.
Erst wenn dieses Verständnis da ist, können Techniken sinnvoll eingesetzt werden. Und manchmal (das ist ziemlich spannend) braucht es gar keine "Technik", sondern nur Verständnis um eigenständig Techniken zu entwickeln.
Denn Techniken sind auch nur Erfindungen von Menschen, die ihren Atem verstanden haben.
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mastery
Step 3: Atemmanipulation
In diesem Schritt lernst du verschiedene Techniken kennen - von beruhigenden über zentrierende und spürende Übungen bis hin zu tonalen, dynamischen/aktivierenden Methoden (je nach Level und Bedürfnissen der Teilnehmenden).
Intuition ist der Dreh- und Angelpunkt meiner Arbeit.
Ich bin überzeugt, dass jeder Mensch grundsätzlich alles in sich trägt, was er braucht. Deshalb spielt die Stärkung der Intuition eine wichtige Rolle: Sie schafft innere Sicherheit. Gleichzeitig kann auch der Atem genau diesen Zugang unterstützen. Denn Atmung stärkt Intuition und Intuition hilft, den Atem bestmöglich zu nutzen.
Das ist einer der wahrscheinlich schönsten und nährendsten Kreisläufe unseres Lebens.
Atmung aus verschiedenen Perspektiven
Atmung - rational betrachtet
Gezieltes Atemtraining kann Stress senken, das kardiopulmonale System stärken, das Nervensystem stabilisieren, das Immun- und das Hormonsystem unterstützen und damit das Wohlbefinden messbar erhöhen. Schon kleine Veränderungen - etwa konsequente Nasenatmung - fördern Stickstoffmonoxid-Freisetzung, Durchblutung und Sauerstoffverfügbarkeit, unterstützen Schlaf, Herz-Kreislauf und sogar Stoffwechsel.
Atmung - ganzheitlich betrachtet
Der Atem wirkt nicht nur auf körperlicher Ebene. In vielen Praktiken wird er auch genutzt, um innere Prozesse bewusster wahrzunehmen.
Aufmerksamkeit kann über den Atem durch den Körper gelenkt werden. Man kann in Spannungen hineinatmen, in Schmerzpunkte, in Gefühle – nicht weil die Luft dorthin fließt, sondern weil Bewusstsein und Atmung zusammenarbeiten.
So entstehen Räume für Selbsterkenntnis. Für das Wahrnehmen von Emotionen. Für das Erkennen von Mustern und Glaubenssätzen.
In meiner Arbeit nutze ich genau diesen Zugang. Der Atem wird dabei zu einem Werkzeug, um nach innen zu schauen, Erfahrungen zu integrieren und neue Perspektiven entstehen zu lassen.
Manche Übungen arbeiten auch mit inneren Bildern: mit Farben, Licht oder Energie, die durch den Atem im Körper bewegt werden.
Der Atem wird damit zu mehr als einer körperlichen Funktion.
Er wird zu einem Prozess des Gebens und Nehmens - zwischen Körper, Empfindung und Bewusstsein.
36 %
der Menschen in Deutschland sind mit ihrem Leben unzufrieden
Laut Ipsos Happiness Index 2025 bezeichnen sich aktuell 64% der Deutschen als glücklich; damit sind 36% weniger glücklich oder explizit unzufrieden mit ihrem Leben, der niedrigste Wert seit Beginn der Erhebung. Die wichtigsten Faktoren für Unzufriedenheit sind finanzielle Situation (48 %), psychische und physische Gesundheit (je 36 %).
Quelle:
Ipsos GmbH. (2025). Ipsos Happiness Index 2025: Deutsche so unglücklich wie nie zuvor.
250k
250.000 Menschen erkranken jährlich an chronischem Tinnitus
Circa 25% der Menschen in Deutschland erleben im Laufe ihres Lebens Tinnitus.
Europaweit leiden rund 14 - 15 % der Erwachsenen an Tinnitus, davon 6 % mit belastenden Beschwerden und 1,2 % mit schwerwiegender Beeinträchtigung. Insgesamt sind das in etwa 65 Millionen Menschen.
Quellen:
CORDIS. (2022, 3. März). “Almost 15% of Europe’s adults have a ringing in their ears, say researchers.”
Mazurek, B., & Hesse, G. (2010). Einführung zum Thema. HNO, 58(10), 955–956.
54 %
der Menschen in Deutschland wünschen sich weniger Stress im Alltag
Fast jeder zweite Arbeitnehmer in Deutschland fühlt sich laut einer Studie 2025 psychisch ausgebrannt und leidet unter kontinuierlichem Stress.
Besonders Berufsgruppen im Gesundheits- und Sozialwesen sind überdurchschnittlich oft betroffen, was sich in steigenden krankheitsbedingten Fehlzeiten niederschlägt.
Die Mehrheit der Deutschen (über 54%) wünscht sich explizit weniger Stress im Alltag, was auf eine hohe subjektive Stressbelastung schließen lässt.
Quellen:
Knospe, Q. (2025, 27. Februar). Alarmierende Studie: Deutsche Arbeitnehmer leiden unter Stress und Erschöpfung. Focus Online.
DAK-Gesundheit. (2024, 27. Dezember). DAK-Umfrage: Die Mehrheit der Deutschen wünscht sich 2025 weniger Stress. Ärzte Zeitung.
Hinter diesen Zahlen stecken echte Menschen - Du auch?
Sie zeigen, wie dringend wir neue alte Wege brauchen, um wieder mehr Ruhe, Gesundheit und Lebensfreude zu finden.
Du hast noch Fragen?
Du hast Fragen zum Programm oder möchtest mir etwas mitteilen? Dann nutze gern das Kontaktformular – ich freue mich auf deine Nachricht und melde mich zeitnah zurück.
Jeder Schritt zu dir selbst ist ein Schritt zur Gesundheit.
Telefon: +49 157 868 03281
E-Mail: info@danacamille.com
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