Meistere deinen Atem
Was ist die Breath Mastery?
Die Breath Mastery ist ein 5-wöchiges Atemprogramm in zwei Stufen (Level I & II), das ich ins Leben gerufen habe, weil eine einzige Breathwork-Session nicht ausreicht, um Menschen die Kraft ihres Atems wirklich zugänglich zu machen.
Sie besteht aus je 5 Sessions, in denen wir uns durch die vier Elemente bewegen: Erde, Luft, Wasser und Feuer. Die vier Elemente stehen für die verschiedenen Facetten des Breathwork / deiner Atmung. Alle dürfen genutzt und erfahren werden. In der letzten Session werden diese vier Elemente vereint.
Erfahrungsgemäß schlafen die meisten Teilnehmenden im Shavasana der letzten Session ein - ein Zeichen dafür, wie tiefgreifend die Arbeit mit dem Nervensystem wirkt.
Zwei Stufen, ein Weg
Breath Mastery - Level I & II
Beide Level werden als Gruppenkurs sowie als individuelles 1:1-Coaching angeboten. Anmeldung, Termine und Preise findest du auf der Angebotsseite.
Die Basis
Wir bewegen uns von bewusster Atembeobachtung hin zu gezielter Atemarbeit - nicht nur das Spüren des Atems, sondern auch Selbsterkenntnis, Wahrnehmung und Expression. Neben ruhigen Übungen arbeiten wir auch mit stärkenden und teilweise dynamischen Techniken. Für viele beginnt hier das Gefühl von Sicherheit in sich selbst wiederzufinden.
Die Vertiefung
Knüpft an Level I an und verlagert den Fokus stärker auf Atempraxis und Körperlichkeit. Wir arbeiten intensiver mit Embodiment, Bewegung und dynamischeren Atemtechniken - die Praxis wird dadurch belebender und körperlicher. Die Teilnahme ist ausschließlich für Menschen möglich, die Level I bereits durchlaufen haben.
Zwei Formate, ein Weg
Gruppenkurs oder 1:1-Coaching: Was ist der Unterschied?
Beide Formate verfolgen dasselbe Ziel - Nervensystem-Regulation durch gezielte Atemarbeit. Der Unterschied liegt im Rahmen: fünf feste Termine in der Gruppe oder ein flexibler, individuell geplanter Ablauf im 1:1-Coaching.
5 Wochen gemeinsam
In jeder Woche erwartet dich eine intensive Live-Session (60-90 Minuten, plus Puffer für Verbindung) & Bonusmaterial (Videos, Skript) zur Alltagsintegration.
- - Termine vorab festgelegt, fünf Wochen
- - keine persönliche Betreuung außerhalb der Sessions
- - Selbstverantwortung im Umgang mit Bonusmaterial
Mehrere Monate, ganz individuell
Wir beleuchten deine Themen und planen die fünf Termine so, dass genug Zeit für Alltagsintegration bleibt. Jede Session dauert ca. 90-120 Minuten.
- - Termine flexibel, nicht an 5 Wochen gebunden
- - Fokus liegt ausschließlich bei dir: Atemkorrektur, individuelle Anpassung
- - intensivere Gespräche und Auseinandersetzung
Bevor es losgeht
Fakten auf einen Blick
Für Breath Mastery Level I steht aktuell noch kein neuer Starttermin fest. Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen und wirst informiert, sobald ein neuer Termin feststeht - das Formular dafür findest du auf der Angebotsseite.
Für Level II gibt es aktuell noch keine Warteliste. Bei Interesse einfach direkt Kontakt aufnehmen.
Teilnahme möglich, jedoch nur mit vorheriger Absprache bei: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, obstruktiven sowie restriktiven Lungenerkrankungen, Grauem Star, Einnahme starker Medikamente, Osteoporose, Diabetes, abnormalem Blutdruck.
Absolute Kontraindikationen - nicht geeignet bei:
- - schwerwiegende psychische Erkrankungen (z. B. PTBS, Schizophrenie, Paranoia)
- - Aneurysmen
- - Epilepsie
- - schwerwiegende Herzerkrankungen
- - Netzhautablösung oder schwere Augenerkrankungen (z. B. Glaukom / erhöhter Augeninnendruck)
- - schwere Lungenerkrankungen (z. B. COPD)
- - unbehandelter Bluthochdruck
- - akute Infektionen oder Fieber
- - Schwangerschaft sowie Minderjährigkeit
Jede teilnehmende Person verpflichtet sich, mich über bestehende Krankheitsbilder zu informieren, damit wir gemeinsam klären können, ob und inwieweit die Trainingseinheiten umsetzbar sind.